చరక సంహితలోని 21 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య సూత్రాలు..

కొన్ని వందల సంవత్సరాల క్రితం రాసిన చరక సంహితలో నేటి జీవితానికీ వర్తించే అద్భుతమైన ఆరోగ్య నియమాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని…

1. ఆకలి వచ్చినప్పుడే భోజనం చేయాలి.
2. జీర్ణం కాకముందే మళ్లీ తినకూడదు.
3. ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే ఆహారం సరిపోదు.
4. ఋతువుకు అనుగుణంగా ఆహారం, జీవన విధానం మార్చుకోవాలి.
5. సగం కడుపు ఆహారం, పావు నీరు, పావు ఖాళీగా ఉంచడం జీర్ణక్రియకు అనుకూలం.
6. కోపం, భయం, దుఃఖంలో భోజనం చేయకూడదు.
7. భోజనం ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో చేయాలి.
8. అధికంగా తినడం కూడా వ్యాధులకు కారణం.
9. నిద్ర, ఆహారం, బ్రహ్మచర్యం—ఆరోగ్యానికి మూడు ప్రధాన స్తంభాలు.
10. ఉదయం బ్రహ్మముహూర్తంలో లేవడం ఆరోగ్యానికి మేలు.
11. ప్రతిరోజూ శరీరానికి నూనెతో అభ్యంగనం చేయడం శ్రేయస్కరం.
12. వ్యాయామం మితంగా చేయాలి; అతిగా చేయకూడదు.
13. సహజ వేగాలను (మూత్రం, మలం, తుమ్ము మొదలైనవి) అణచకూడదు.
14. పరిశుభ్రమైన నీరు, పరిశుభ్రమైన ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైనవి.
15. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటే శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
16. రోగం వచ్చిన తర్వాత చికిత్స కంటే, రాకుండా నివారించడం గొప్పది.
17. ఔషధం మాత్రమే కాదు, సరైన ఆహారమే మొదటి చికిత్స.
18. ప్రతి వ్యక్తి శరీర ప్రకృతి (వాత–పిత్త–కఫ) భిన్నంగా ఉంటుంది.
19. కాలానికి తగిన శరీర శుద్ధి ఆరోగ్య పరిరక్షణలో భాగంగా చెప్పబడింది.
20. వైద్యుడు, ఔషధం, రోగి, పరిచర్య—ఈ నాలుగు కలిసి చికిత్స విజయవంతమవుతుంది.
21. ఆరోగ్యం అంటే కేవలం రోగం లేకపోవడం కాదు; శరీరం, మనస్సు, ఇంద్రియాలు సమతుల్యంలో ఉండటమే నిజమైన ఆరోగ్యం.