షుగర్ ఉన్నవారు తినకూడనివి, తినవలసినవి…

మధుమేహం (షుగర్) ఉన్నవారు తినకూడనివి, తినవలసినవి…
మధుమేహం పెరిగేలా చేసే ఆహారాలు

❌ తెల్ల బియ్యం (అధికంగా)

❌ చక్కెర, బెల్లం, స్వీట్లు

❌ కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాకెట్ జ్యూసులు

❌ బిస్కెట్లు, కేకులు, పేస్ట్రీలు

❌ మైదాతో చేసిన పదార్థాలు

❌ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్

❌ ఎక్కువగా నూనెలో వేయించిన ఆహారం

❌ ఆలుగడ్డ (అధికంగా)

❌ అరటిపండు (అధికంగా)

❌ ద్రాక్ష, మామిడి వంటి అధిక తీపి పండ్లు (మితంగా మాత్రమే)

❌ ఐస్‌క్రీమ్, చాక్లెట్లు

❌ మద్యం

❌ ధూమపానం

❌ రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం

❌ అధికంగా తీపి టీ, కాఫీ

ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచి మధుమేహం నియంత్రణను కష్టతరం చేసే అవకాశం ఉంటుంది.

*మధుమేహం నియంత్రణకు తినవలసినవి*

✔️ కాకరకాయ

✔️ మెంతికూర, మెంతులు

✔️ మునగాకు

✔️ పాలకూర, బచ్చలి కూర

✔️ దోసకాయ, బీరకాయ, సొరకాయ

✔️ ఉసిరికాయ

✔️ దాల్చిన చెక్క (మితంగా)

✔️ వెల్లుల్లి

✔️ జొన్న, రాగి, సజ్జ వంటి చిరుధాన్యాలు

✔️ శనగలు, పెసలు, ఉలవలు

✔️ బాదం, ఆక్రోట్లు (మితంగా)

✔️ గోరువెచ్చని నీరు

✔️ ప్రతిరోజూ నడక, వ్యాయామం

✔️ తగినంత నిద్ర

*మీ ఆయుర్వేద వైద్యులు,*
*వెంకటేశ్వరరావు 8886061117*

About The Author